nouvèl

Si ou gen pwoblèm pou tonbe oswa rete dòmi, ou ka vle konsidere achte yon dra pondéré. Nan dènye ane yo, dra popilè sa yo te genyen anpil atansyon pou kapasite yo pou amelyore kalite dòmi ak sante an jeneral.

Lenn drayo tipikman plen ak ti pèl vè oswa granules plastik ki fèt bay dou, menm presyon sou kò a. Epitou li te ye tankou presyon manyen gwo twou san fon, yo te montre presyon sa a ankouraje detant ak diminye enkyetid ak estrès, ki fè li pi fasil tonbe nan dòmi epi rete dòmi pandan tout nwit la la.

Youn nan benefis prensipal yo nan lè l sèvi avèk yon dra filaplon se kapasite li nan ranfòse pwodiksyon an nan serotonin ak melatonin, de nerotransmeteur ki jwe yon wòl enpòtan nan reglemante dòmi ak atitid. Serotonin ke yo rekonèt kòm òmòn "santi byen", ak liberasyon li ede diminye santiman enkyetid ak ankouraje santiman kalm ak byennèt. Melatonin, nan lòt men an, ki responsab pou kontwole sik la dòmi-reveye, ak pwodiksyon li yo ankouraje pa fènwa ak inibit pa limyè. Lè yo bay presyon dou, ki konsistan, dra filaplon ka ede ogmante pwodiksyon serotonin ak melatonin, ki amelyore kalite dòmi epi ki ba ou yon dòmi pi rèd.

Anplis pwomouvwa pwodiksyon nerotransmeteur enpòtan sa yo, presyon manyen gwo twou san fon an bay yon dra lou ka ede tou redwi pwodiksyon kortisol ("òmòn estrès la"). Nivo segondè nan kortisol ka entèfere ak dòmi lè yo ogmante vijilans ak ankouraje santiman enkyetid ak ajitasyon. Lè w sèvi ak yon dra pondere, ou ka ede diminye pwodiksyon kortisol epi kreye yon anviwònman dòmi pi kalm, pi detann.

Anplis de sa, presyon dou bay yon dra ki gen filaplon ka ede soulaje sentòm enkyetid, PTSD, ADHD, ak otis. Rechèch montre ke presyon manyen gwo twou san fon ka gen yon efè kalme ak òganize sou sistèm nève a, ki fè li pi fasil pou moun ki gen kondisyon sa yo detann ak tonbe nan dòmi.

Gen plizyè faktè pou konsidere lè w ap chwazi yon dra pondéré. Premyèman, ou bezwen chwazi yon dra ki apwopriye pou pwa ou. Kòm yon règ jeneral nan gwo pous, yon dra epè ta dwe peze apeprè 10% nan pwa kò ou. Anplis de sa, ou pral vle chwazi yon dra ki fèt ak twal rèspirant ak konfòtab, tankou koton oswa banbou, asire w ke ou pa chofe pandan lannwit lan.

An tou, adra pondéréka yon bon envestisman si ou vle amelyore kalite dòmi ou ak sante an jeneral. Lè yo bay presyon dou, menm sou kò a, dra sa yo ka ranfòse pwodiksyon serotonin ak melatonin, diminye pwodiksyon kortisol, epi ede soulaje sentòm yon varyete kondisyon. Se konsa, poukisa pa amelyore dòmi ou jodi a ak yon dra pondéré?