nouvèl

Si ou gen pwoblèm pou tonbe nan dòmi oswa pou rete dòmi, ou ka vle konsidere achte yon dra ki gen pwa. Nan dènye ane sa yo, dra popilè sa yo te resevwa anpil atansyon pou kapasite yo genyen pou amelyore kalite dòmi ak sante an jeneral.

Kouvèti ki gen pwaYo tipikman ranpli ak ti pèl an vè oswa grenn plastik ki fèt pou bay yon presyon dou e inifòm sou kò a. Yo konnen tou kòm presyon manyen pwofon, presyon sa a te montre li ankouraje detant epi diminye enkyetid ak estrès, sa ki fè li pi fasil pou dòmi epi rete dòmi pandan tout nwit lan.

Youn nan prensipal benefis yon kouvèti ki gen pwa se kapasite li genyen pou ogmante pwodiksyon serotonin ak melatonin, de nerotransmetè ki jwe yon wòl enpòtan nan reglemante dòmi ak atitid. Serotonin se òmòn "ki fè moun santi yo byen", epi liberasyon li ede diminye santiman enkyetid epi li ankouraje santiman kalm ak byennèt. Melatonin, bò kote pa l, responsab pou reglemante sik dòmi-reveye a, epi pwodiksyon li ankouraje pa fènwa epi inibi pa limyè. Lè yo bay yon presyon dou ak konstan, kouvèti ki gen pwa ka ede ogmante pwodiksyon serotonin ak melatonin, sa ki amelyore kalite dòmi an epi ba ou yon dòmi ki pi repozan.

Anplis pwomouvwa pwodiksyon nerotransmetè enpòtan sa yo, presyon manyen pwofon yon kouvèti lou bay la kapab ede tou diminye pwodiksyon kortisol ("òmòn estrès"). Nivo kortisol ki wo ka entèfere ak dòmi lè yo ogmante vijilans epi ankouraje santiman enkyetid ak ajitasyon. Lè w sèvi ak yon kouvèti ki gen pwa, ou ka ede diminye pwodiksyon kortisol epi kreye yon anviwònman dòmi ki pi kalm e ki pi rilaksan.

Anplis de sa, presyon dou yon dra ki gen pwa bay ka ede soulaje sentòm enkyetid, PTSD, ADHD, ak otis. Rechèch montre ke presyon manyen pwofon ka gen yon efè kalman ak òganizasyon sou sistèm nève a, sa ki fè li pi fasil pou moun ki gen kondisyon sa yo detann epi tonbe nan dòmi.

Gen plizyè faktè pou konsidere lè w ap chwazi yon dra ki gen pwa. Premyèman, ou bezwen chwazi yon dra ki apwopriye pou pwa ou. Anjeneral, yon dra epè ta dwe peze anviwon 10% nan pwa kò ou. Anplis de sa, ou pral vle chwazi yon dra ki fèt ak yon twal ki pèmèt po a respire epi ki konfòtab, tankou koton oswa banbou, pou asire ou pa pran twòp chalè pandan lannwit.

An jeneral, yonkouvèti ki gen pwakapab yon bon envestisman si ou vle amelyore kalite dòmi ou ak sante ou an jeneral. Lè yo bay yon presyon dou e inifòm sou kò a, kouvèti sa yo ka ogmante pwodiksyon serotonin ak melatonin, diminye pwodiksyon kortisol, epi ede soulaje sentòm plizyè maladi. Donk, poukisa ou pa amelyore dòmi ou jodi a ak yon kouvèti ki gen pwa?