Isit la nanKUANGS, nou fè plizyèpwodwi pondéréki vize pou ede ou detann kò ou ak lespri ou - nan pi bon vann nou anLenn dranan pi wo-rated nou anvlope zepòlepipad Wis filaplon. Youn nan kesyon ki pi souvan poze nou yo se, "Èske ou ka dòmi ak yon dra ki gen pwa?" Repons kout la se wi. Li pa jis akseptab pou dòmi ak yon dra pondéré - li ankouraje tou!
Rechèch montre ke dòmi sou yon dra pondéré ka anpil optimize kantite ak kalite ti dòmi ou, sitou si ou soufri ak enkyetid oswa lòt maladi mantal.
1. Chwazi bon dra pondéré a
Jwenn pi bon dra pondéré pou poids ou Et préférences dòmi ka ede w dòmi konfòtableman Et en. Tout moun diferan, donk pa sipoze dra pondéré zanmi w oswa patnè w la bon pou ou. Gen kèk moun ki pito dra filaplon ak pèl vè paske yo pi trankil epi ede kenbe itilizatè a pi fre, pandan ke lòt moun prefere pèl plastik paske yo kenbe chalè epi yo souvan mwens chè.
Natirèlman, ou bezwen tou chwazi gwosè a dwat pou pwa ou. Remake byen ke pifò manifaktirè yo rekòmande boukle moute ak yon dra filaplon ki se apeprè 10% nan pwa total kò ou pou konfò pi bon ak detant.
2. Konsidere tanperati
Tanperati se yon lòt faktè enpòtan pou konsidere lè w ap achte yon dra pondéré. Gen kèk reveye nan mitan lannwit lan swe, pandan ke lòt jis pa sanble yo dwe cho ase.
Si ou renmen yon dòmi frèt, konsidere w ap chwazi yon dra polyestè filaplon ak plastik Poly perles. Materyèl sa yo izolasyon, ki vle di yo kenbe chalè epi ede kenbe ou cho nan nwit frèt.
Ou dòmi cho? Si se konsa, eseye nourefwadisman espesyal dra pondéré. Se dra dous sa a te fè soti nan 100 pousan banbou viskoz twal figi ak pèl vè prim. Li se dra ki pi mou nan mond lan epi li ekstrèmman fre ak swa mou, kidonk li se tankou dòmi nan yon pisin dlo fre. Se rèv yon moun k ap dòmi cho!
3. Pran yon randevou ak founisè swen sante w la
Malgre ke dra filaplon yo chaje-plen nan benefis yo, yo kapab tou poze risk pou sèten gwoup moun. Se poutèt sa li jeneralman yon bon lide pou tcheke avèk founisè swen sante ou anvan ou deside dòmi ak yon dra pondéré.
4. Lave dra pondéré a regilyèman
Si ou vle yon bon nwit dòmi, asire w ke dra pondéré ou lave regilyèman. An reyalite, ti kòb kwiv ak lòt alèrjèn ka kache nan kabann nou an, sa ki lakòz reyaksyon alèjik ki mennen nan yon rès pòv lannwit. An reyalite, Sleep Foundation rapòte ke moun ki gen alèji gen de fwa plis chans pou yo soufri lensomni konpare ak moun ki pa gen alèji.
Pou pwoteje kont alèrjèn, pifò ekspè rekòmande pou lave foure dra pondérés chak twa a kat mwa ak dra pondérés kouvri omwen chak lòt semèn. Si po ou gen lwil oswa ou swe anpil nan mitan lannwit, ou ka bezwen lave li chak semèn.
Si lave kouvèti dra ou a chak semèn son tankou yon korve, gen kèk etap fasil ou ka pran pou pwolonje tan ki genyen ant lave yo. Premyèman, douch nan mitan lannwit pou lave pousyè tè ak salte nan kò ou, epi sèvi ak yon dra anlè pou evite kontak dirèk ak dra a pondéré. Epitou, konsidere kite bèt kay ou dòmi yon lòt kote.
5. Bay kò ou tan pou adapte
Avèk anpil battage alantou dra pondere, ou ap pwobableman espere tonbe nan dòmi byennere moman sa a ou pli moute nan dra a. Men, ou ta ka vle diminye atant ou yo. Pandan ke gen kèk moun ki pral imedyatman remake yon diferans nan bon jan kalite a nan dòmi yo, lòt moun pral jwenn ke li pran apeprè yon semèn pou yo ka itilize santi a nan dra a pondéré, ak Lè sa a, yon lòt de semèn anvan yo kòmanse fè eksperyans benefis aktyèl yo.
Pou w ka abitye ak yon dra pondéré, li ka ede w dòmi ak li sou pi ba kò w an premye. Chak swa, leve dra a yon ti kras pi wo jiskaske li kouvri ou soti nan kou a desann.
Tan poste: Dec-13-2022