Isit la nanKUANG, nou fè plizyèpwodwi ki gen pwaki vize ede ou detann kò ou ak lespri ou — soti nan pi bon vandè nou yoKouvèti ki gen pwanan pi bon klasman nou yovlope zepòlepikousen janm ki gen pwaYoun nan kesyon nou poze pi souvan se: “Èske ou ka dòmi ak yon dra ki gen pwa?” Repons kout la se wi. Se pa sèlman akseptab pou dòmi ak yon dra ki gen pwa — li ankouraje tou!
Rechèch montre ke dòmi sou yon dra ki gen pwa ka optimize anpil kantite ak kalite ti dòmi ou yo, sitou si ou soufri enkyetid oswa lòt maladi mantal.
1. Chwazi bon kouvèti ki gen pwa
Jwenn pi bon kouvèti ki gen pwa pou pwa ou ak preferans ou pou dòmi ka ede ou dòmi alèz e an sekirite. Chak moun diferan, kidonk pa sipoze kouvèti ki gen pwa zanmi ou oswa patnè ou a bon pou ou. Gen moun ki prefere kouvèti ki gen pwa ak pèl an vè paske yo pi silansye epi ede moun nan rete pi fre, alòske gen lòt ki prefere pèl plastik paske yo kenbe chalè epi yo souvan mwens chè.
Natirèlman, ou bezwen chwazi bon gwosè a pou pwa ou tou. Remake byen ke pifò manifaktirè yo rekòmande pou w koukoule ak yon kouvèti ki peze apeprè 10% nan pwa total kò w pou yon konfò ak yon detant optimal.
2. Konsidere tanperati a
Tanperati a se yon lòt faktè enpòtan pou konsidere lè w ap achte yon dra ki gen pwa. Gen moun ki reveye nan mitan lannwit ap swe, alòske gen lòt ki pa sanble gen ase chalè.
Si ou renmen dòmi frèt, konsidere chwazi yon kouvèti polyester ki gen pwa epi ki gen pèl plastik. Materyèl sa yo izolan, sa vle di yo kenbe chalè epi ede kenbe ou cho nan nuit frèt yo.
Èske w dòmi cho? Si se wi, eseye nou ankouvèti espesyal ki gen pwa pou refwadismanKouvèti elegant sa a fèt ak 100 pousan twal viskoz banbou ak pèl an vè kalite siperyè. Li se kouvèti ki pi dous ak pwa nan mond lan epi li vrèman fre ak mou tankou swa, kidonk li tankou dòmi nan yon pisin dlo fre. Se rèv yon moun ki dòmi byen cho!
3. Pran yon randevou ak founisè swen sante ou a
Malgre ke dra ki gen pwa yo chaje ak benefis, yo kapab poze tou risk pou sèten gwoup moun. Se poutèt sa, jeneralman li bon pou w konsilte avèk founisè swen sante w la anvan w deside dòmi ak yon dra ki gen pwa.
4. Lave kouvèti ki gen pwa a regilyèman
Si ou vle dòmi byen, asire w ou lave dra lese ou a regilyèman. Anfèt, akaryen pousyè ak lòt alèrjèn ka kache nan dra nou yo, sa ki lakòz reyaksyon alèjik ki mennen nan yon move dòmi. Anfèt, Sleep Foundation rapòte ke moun ki gen alèji gen de fwa plis chans pou yo soufri lensomni konpare ak moun ki pa gen alèji.
Pou pwoteje kont alèrjèn, pifò ekspè rekòmande pou lave kouvèti ki gen pwa chak twa a kat mwa epi kouvèti ki gen pwa omwen chak de semèn. Si po ou gra oswa ou swe anpil nan mitan lannwit, ou ka bezwen lave l chak semèn.
Si lave kouvèti dra a chak semèn sanble yon korve, men kèk etap fasil ou ka pran pou pwolonje tan ant lave yo. Premyèman, benyen nan mitan lannwit pou lave pousyè ak salte sou kò ou, epi sèvi ak yon dra anlè pou evite kontak dirèk ak kouvèti a. Epitou, konsidere kite bèt kay ou dòmi yon lòt kote.
5. Bay kò ou tan pou adapte
Avèk tout bri sa yo k ap fèt sou dra ki gen pwa, ou pwobableman espere tonbe nan yon dòmi pwofon lè ou vlope kò w nan dra a. Men, ou ta ka vle diminye atant ou yo. Pandan ke gen moun ki pral imedyatman remake yon diferans nan kalite dòmi yo, gen lòt ki pral jwenn ke li pran apeprè yon semèn pou yo abitye ak sansasyon dra ki gen pwa a, epi apre sa de lòt semèn anvan yo kòmanse santi benefis reyèl yo.
Pou w abitye ak yon dra ki gen pwa, li ka itil pou w dòmi avè l sou pati anba kò w anvan. Chak swa, leve dra a yon ti kras pi wo jiskaske li kouvri w depi kou anba.
Dat piblikasyon: 13 Desanm 2022